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영양소29

다이어트와 불면증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요 ~ 오늘은 다이어트와 불면증에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다, 다이어트할 때 가장 신경써야하고 고통스러운게 바로 저녁시간(저녁 6시 이후)에는 음식물 섭취를 안하는것 인데요. 이러한 이유로 저녁을 적게 먹거나 굶어버리니 밤에 배가고파서 잠을 잘 잘수가 없어 불면증에 시달리시는 분들도 상당하실텐데요. 이러한 고통을 조금이나마 덜어보고자 다이어트와 불면증에 좋은음식에 대해 알아보았습니다. 다이어트와 불면증에 좋은 음식 첫번째 바나나 바나나에는 멜라토닌이라는 성분이 들어 있는데요. 밤과 낮의 길이나 계절 등을 감지하여 생체리듬에 관여하는 호르몬으로 수면에 영향을 줍니다. 그래서 수면을 유도하는 효과가 있답니다. 또, 과일 중에서는 식이섬유가 가장 많은 과일 중에 하나로 조금만 먹더라도 포만감이 높아.. 2016. 5. 27.

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