5월달 제철음식은 다른 달보다 제가 좋아하는 해산물이 특히나 많아서 아주 좋아하는 달이랍니다. 일단 5월 제철음식 무엇무엇이있을까요?? 해산물로는 주꾸미, 장어, 키조개, 멍게, 다슬기, 참다랑어, 소라 등이 있고,나물은 두릅, 냉이, 취나물 등, 과일은 딸기, 매실 등이 있습니다.
먹을건 먹어야겠고 몸 관리는 해야겠고... 항상 다이어트와 전쟁 중이신 분들을 위해 다이어트에 좋은 5월달 제철음식을 알아보았습니다.
첫번째 장어
장어는 이미 보양음식으로 잘 알려져있죠. 특히나 스테미너에 좋은 음식으로 힘(?)을 원하는 남성분들이 즐겨찾는 음식이고 여성분들에게는 난소 작용을 도와주어 피부에 좋고 노화 방지에도 효능이 뛰어난 만능 건강음식입니다.
장어에는 비타민 A,B,E,칼륨,마그네슘,인,철 등 많은 성분들이 함유되어 있어 몸의 영양 균형을 맞춰주고 면역력,두뇌발달,성장발육에도 좋아 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다. 하지만 장어는 칼로리가 높은 편이라서 다이어트에 좋다는 것은 그렇게 많이 알려져 있지않죠.
장어에 다량으로 함유된 다량의 영양소와 장어를 먹으면 느껴지는 포만감이 적당한 수준일 때까지만 먹는다면 전체 칼로리가 다른 음식을 많이 먹었을 때보다 적게 된다고 합니다.
두번째 딸기
딸기는 비타민C가 풍부해 피부와 체중감량,몸매 관리에도 효과적이고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주어 비만을 효과적으로 예방시켜주는 다이어트와 미용에 최적인 음식입니다.
딸기 다이어트의 장점은 스트레스 해소와 딸기의 성분인 안토시니안 성분으로 인해 눈을 안정시켜주는 효과가 있답니다. 눈에 피로가 많이 오는 활동을 하시는 분이라면 딸기를 자주 드시면 미용과 눈 건강 두마리 토끼를 다 잡을 수 있답니다.
세번째 다슬기
고단백, 저칼로리 음식인 다슬기는 다이어트에 효과적인 음식 중 하나입니다. 철분이 아주 풍부해서 특히 빈혈이 있는 분들에게 추천드리고 싶은 다이어트 식품이죠. 숙취해소에도 효과가 뛰어나 술 마신 다음날 다슬기로 해장하시는 것도 아주 좋습니다.
네번째 매실
매실은 구연산을 포함한 각종 유기산과 많은 종류의 미네랄을 함유하고 있답니다. 이 성분들이 장의 세균의 균형을 조절해 변비해소는 물론이고 피로회복, 스트레스 해소에도 탁월한 효능이 있답니다. 덕분에 폭식습관이 개선되고 자연스럽게 다이어트 효과가 나타난다고 합니다.
특히나 매실원액을 마셔주면 수분 부족으로 나타나는 피부트러블,주근깨,기미 등의 예방에 아주 효과적이라고 하니
피부가 민감하신 분들에게 추천드리고 싶은 다이어트 음식입니다.
다이어트에 좋고 건강에도 좋은 음식들은 찾아보면 아주 많고 다양하답니다. 무조건 굶어서 빼기만 하는 다이어트 보단 건강을 지켜가면서 감량 할 수 있는 방법을 선택하시기 바랍니다. 다이어트로 고생하시는 모든분들 화이팅!!
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