어느덧 5월 첫주가 다 지나가버렸네요. 어린이날과 임시공휴일, 어버이날까지 푹~ 쉬다보니 그 어느 때 보다 시간이 훅 지나간거같습니다.
어찌이리도 쉬는날은 빨리도 지나가는지... 잡담이 길었네요, 직장에서 받는 스트레스와 피로로 오는 두통!! 오늘은 두통에 대해 알아보았습니다~
- 두통이란?? -
두통은 겪어보지 않은 사람이 거의 없을 정도로 가장 흔한 신경과적 질환 중 하나입니다~ 그 원인은 아주 다양하고 크게 '일차성 두통'및 '이차성 두통'으로 나눌 수 있답니다. 일차성 두통은 '편두통','긴장형 두통','군발성 두통' 등으로 신경쓸 일이 많거나 스트레스로 인해 발생하는 두통들 입니다.
이차성 두통은 '뇌종양','뇌출혈','뇌정맥 혈전증' 등으로 두통이 생기는 기질적인 요인이 머리속에 있을 때 발생합니다. 우리가 흔히 겪는 두통은 일차성 두통이 대부분이지만 이차성두통을 겪는 환자들은 눈 안쪽까지 파고들듯 두통이심하거나, 뒷머리가 뻣뻣하게 아프다고 표현을 한다고하니 비슷한 증상으로 의심되시면 꼭! 병원에 들려서 검사를 받아보시길 바랍니다!
-두통에 좋은 음식들-
고등어,꽁치,방어,청어 등의 등푸른생선들은 오메가 3가 아주 풍부하죠. 오메가 3는 두통에 좋을뿐만 아니라 두뇌 건강에도 크게 도움이 된다고합니다~
홍산은 혈관을 풀어주고 혈류속도와 혈류량을 개선해 주기때문에 두통 해소에 도움이 많이 된다고 합니다. 그뿐아니라 항암작용, 항산화 작용, 피로회복 등 두통이외에도 여러가지로 좋으니 챙겨 드시면 건강관리에 많은 도움이 된답니다.
세번째 무
무는 소화와 독소배출로 많은 사람들이 알고있을텐데요~ 두통에 효과가 있을뿐만 아니라 비타민C와 비타민D도 풍부해 피부톤을 개선해주고 골다공증예방도 좋다고 합니다.
네번째 시금치
시금치는 나트륨을 배출해주고 콜레스테롤 수치와 혈압을 진정 시켜준답니다. 그래서 특히나 고혈압으로 인한 두통이 있으신 분들에게 꼭! 추천해드리는 두통해소 음식입니다.
- 두통 예방법 -
- 오랜시간 불편한 자세로 사무일을 보시는 경우 꼭 1시간에 한번씩 스트레칭을 해주세요.
- 술, 담배, 카페인 음료는 줄여주시고 추위나 소음에 오랜시간 노출되지 않게 해주세요.
- 꼭! 전문의사의 처방대로 약을 복용하시고, 두통을 악화시킬 수 있는 장기적인 약물 복용은 피해주세요.
- 스트레스를 줄일 수 있는 대처방법이나 취미활동을 즐겨주세요.
- 깨알 팁! 두통을 완화시켜주는 지압법 -
눈과 귀 사이에 살짝 파여있는 관자놀이를 지압해주시거나, 콧대와 눈썹사이에 움푹 들어간 눈 부위를 골고루 지압해주시면 두통에 효과가 있다고합니다.
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