울화병이라고도 불리는 화병은 미국신경정신의학회에서 우리나라에만 있는 문화 관련 증후군의 등재된 단어라고 하는데요. 주로 외부적인 요인으로 발생하는 경우가 많고 개인의 성격 특성상 억울함, 분함, 속상함, 증오 등을 표현하지 못해 발생하게 된다고 합니다.
소화불량, 체기, 불면증, 감정조절 장애를 유발하는 화병! 오늘은 화병 자가진단 체크 리스트와 화를 풀어주는 가슴 스트레칭에 대해 알아볼게요.
아래 내용은 TV조선의 살림9단의 만물상 172화에 출연하신 한의사 선재광씨가 소개해주신 내용입니다.
-화병 자가진단 체크 리스트-
1. 잠을 잘 자지 못하고 깨거나 꿈을 많이 꾸고 재운하지 않다.
2. 예민하고 사소한 말에도 짜증이 난다.
3. 신경을 쓰면 소화가 안 되고 체한다.
4. 평소 가슴이 두근거리고 불안하다.
5. 만사가 귀찮고 의욕이 없다.
6. 목 안에 가래 같은 것이 걸려 있다.
화병 자가진단 체크 리스트 증상 중 한 두 개만 해당돼도 화병일 확률이 매우 높다고 합니다.
- 화병을 체크할 수 있는 '전중혈' -
전중혈이란? - 양쪽 유두사이에 위치한 전중혈은 심장의 중심에 해당하는 혈로 예부터 화병의 진단 및 뜸 치료를 위하여 많이 활용하는 혈이라고 합니다.
전중혈을 눌렀을 때 통증이 있다면 화병이 쌓여있다고 볼 수 있는데요. 통증이 심한 만큼 기혈이 순환하지 못하고 정체되어 있다고 합니다.
- 화를 풀어주는 가슴 스트레칭 -
1. 양손을 문틀에 대고 팔꿈치가 가슴 높이에 오도록 해주세요.
2. 한 발을 앞으로 내디디며 팔꿈치를 펴 가슴을 내밀어주세요.
3. 2번 자세에서 3~4초 정지했다가 제자리로 돌아갑니다.
※ 소흉근을 자극하여 답답한 가슴과 뻣뻣한 목의 긴장을 풀어주는데 효과적인 스트레칭입니다.
1. 문틀을 양손으로 잡아주세요.
2. 팔은 고정한 채 가슴을 앞으로 펴준 뒤 3~4초 정지한 후 제자리로 돌아와주세요.
3. 위의 동작을 5~6회 반복합니다.
1. 편안하게 선 상태에서 양 손을 등 뒤로해 깍지 낀 후 고개를 뒤로 젖힙니다.
2. 숨을 크게 들이마시며 팔을 쭉 뻗어 가슴을 펴고 천천히 숨을 내뱉어 주세요.(숨을 크게 들이 마실수록 흉곽을 더욱 넓혀 효과적인 스트레칭이 가능합니다)
동영상 보기
(화병 자가진단 동영상 보기)
(화병 확인하는 전중혈 동영상 보기)
(화를 풀어주는 초간단 가슴 스트레칭 동영상 보기)
오늘은 화병 자가진단 체크 리스트와 화를 풀어주는 가슴 스트레칭을 알아봤는데요. 다음 포스팅은 스트레스에 노출돼 생기는 근육 통증점과 테니스 공을 이용한 근육 이완 마사지법에 대해 알아볼게요. 읽어주셔서 감사합니다^^
※ 위 내용은 TV조선의 살림9단의 만물상 172화를 포스팅한 내용입니다.
※ 살림9단의 만물상에 출연하신 한의사 선재광씨가 소개해주신 내용입니다.
※ 동영상은 daumTV팟 영상입니다.
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