안녕하세요! 이전 포스팅은 자궁암에 좋은 음식인 색색 셰이크 만드는 법에 대해 알아봤는데요. 오늘은 사무일을 하시는 분들이 많이 겪는 손목 질환인 손목터널증후군의 자가진단법, 그리고 손목터널증후군에 좋은 지압법을 알아보려합니다.
아래 내용은 채널A 김현욱의 굿모닝 26회에 출연하신 한의사 김길우 선생님이 소개해주신 내용입니다.
- 손목터널증후군이란? -
수근관(손목터널)이 다양한 원인으로 인해 좁아지고 압력을 받게 되면서 신경이 자극을 받아 발생하게 되는 질환을 말합니다, 주로 컴퓨터로 장시간 사용하시는 분들이나 여성, 노인, 비만, 당뇨 환자들에게 흔하게 발생하는 질환인데요. 특히 중년 이후 여성들에게 많이 발생한다고 합니다.
- 손목터널증후군 자가진단법 -
- 양 손등을 맞대고 팔을 직각으로 만들고 1분 정도 유지해주세요.
- 손목터널증후군 환자의 경우 : 곧바로 저린 증상이 나타납니다.
- 손목터널증후군 초기 단계의 경우 : 1분 후부터 저린 증상이 나타난다고합니다.
- 손목터널증후군에 좋은 지압법 -
주로 시계를 착용하는 부위에 위치한 혈 자리를 내관이라고 하는데요. 내관을 지그시 눌러주시거나 마사지를 해 주시면 손발 저림과 손목터널증후군으로 인한 통증이 완화된다고 합니다.
혈자리 : 내관
내관 위치 : 손목 주름의 중앙서 팔꿈치 쪽으로 손가락 세 개 너비
내관과 똑같은 자리에서 손 등쪽은 외관이라고 하는데요. 내관과 마찬가지로 부드럽게 마사지해 주시거나 지그시 눌러주시면 좋습니다. 내관을 지압할 때 같이해주면 좋겠죠??
혈자리 : 외관
외관 위치 : 내관의 위치에서 손 등쪽
엄지와 검지를 붙였을 때 오목하게 티어나오는 부위를 합곡, 팔사라고 부르는데요. 이 부위를 위와 마찬가지로 부드럽게 마사지해 주시면 손목터널증후군 통증을 완화시키고 손발저림도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
혈자리 : 팔사 , 합곡
팔사, 합곡 위치 : 손가락 마디 사이사이(팔사)와 엄지와 검지 사이가 만나는 곳(합곡)에 위치해있습니다.
※ 내관, 외관, 합곡을 지압하실 때 너무 강하게 지압하는 경우 멍이 들고 출혈이 발생하는 경우가 있습니다. 지압하실 때 꼭 부드럽게 마사지해 주시기 바랍니다.
- 손발저림에 좋은 음식 -
대추 : 기혈이 잘 돌게되면 손발저림이 발생하지 않는다고 하는데요. 말린 대추나 생 대추 모두 기혈과 12경맥의 기운을 잘 돌게 해준다고 합니다. 그뿐만 아니라 간을 건강하게 해주고 항암작용, 피부 미용, 수족냉증 완화 효능이 있다고합니다.
녹두 : 몸에 열이 많아서 기혈의 순환이 잘 되지 않는 분들에게 좋은 음식이 바로 녹두인데요. 맛이 달아 경맥의 기가 부족한 것을 보하하여 음열 완화효과가 있다고 합니다. 또, 환절기에 유행하는 독감을 예방해주고 원기 회복, 배뇨작용 효능이 탁월하다고 합니다.
- 동영상 보기 -
(손목터널증후군 자가진단법! 손발저림에 좋은 지압법 동영상 보기)
오늘은 손목터널증후군 자가진단법과 손발저림에 좋은 지압법, 손발저림에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 다음 포스팅은 이어서 손발저림에 좋은 운동법인 팔다리 털기운동에 대해 알아볼게요. 위에 올린 동영상에 포함된 내용이니 미리 보셔도 좋을 것 같습니다. 읽어주셔서 감사합니다^^
※ 위 내용은 채널A 김현욱의 굿모닝 26화를 포스팅한 내용입니다.
※ 김현욱의 굿모닝에 출연하신 한의사 김길우씨가 소개해주신 내용입니다.
※ 동영상은 daumTV팟 영상입니다.
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