이전 포스팅은 손이 보내는 건강신호와 뇌를 활성화 시키는 손 운동법에 대해 알아봤는데요. 이번엔 목, 어깨, 다리 통증과 위장, 장 건강을 도와줄 손마사지를 알아볼게요~ 몸신 89화에 출연하신 대체의학 전문가 안승재씨가 소개해주신 내용입니다.
손 건강지도
손 마사지전에 통증점을 찾아야하는데요. 손 등의 경우 중지 가운데를 기준으로 왼쪽은 몸의 왼쪽 부위, 오른쪽은 몸의 오른쪽 부위를 뜻합니다. 일반적으로 왼손과 오른손 중에 통증이 있는 쪽의 손을 마사지해 준다고 합니다.
목, 어깨, 무릎 통증잡는 손마사지
- 목 통증 잡는 손마사지 순서 -
- 통증이 있는 쪽 손의 중지 두 번째 마디에 볼펜의 앞부분을 대고 굴렸을 때, 통증이 심하게 나타나는 부위를 찾아주세요.
- 중지의 두 번째 마디를 다른 쪽 두 손가락으로 지그시 눌러 약 3분간 시계방향으로 마사지(지압)해주세요.
- 어깨 통증 잡는 손마사지 순서 -
- 중지 가운데 관절 아래 좌우 측면에 볼펜 앞머리를 대고 굴렸을 때 통증이 심한 부위를 찾아주세요.
- 사례자의 상태에 맞게 시계 방향으로 마사지해 주세요.(피부손상을 막기위해 핸드크림을 사용해 주세요.)
- 어깨관절 통증 잡는 손마사지 -
- 둘째 넷째 손가락이 시작되는 첫 번째 관절 부위를 눌러 보고 통증이 심한 곳을 찾아주세요.
- 통증이 심한(통증점) 부위를 엄지손가락으로 지그시 눌러 약 3분간 시계방향으로 마사지해주세요.
- 무릎 통증 잡는 손마사지 -
무릎에 해당하는 손가락 부위는 손바닥을 기준으로 무릎의 앞쪽, 손등을 기준으로 무릎의 뒤쪽에 해당합니다.
- 볼펜 끝으로 지그시 눌러 통증이 심한 부위를 찾아주세요.
- 새끼손가락의 두 번째 마디를 시계 방향으로 부드럽게 문들러 주세요.
※ 손 마사지할 때는 볼펜을 이용해도 무방하며 부위당 약 3분 정도 해 주는 것이 좋습니다.
※ 마찰열로 인해 피부가 손상되는 것을 방지하기 위해 핸드크림을 사용하는 것이 좋습니다.
※ 통증이 심할 경우 강한 자극보다는 사례자의 상태에 따라 약하지만 지속적으로 자극하는 것이 좋습니다.
※ 통증잡는 손 마사지 요법은 개인에 따라 효과의 차이가 있을 수 있습니다.
소화불량 해결! 위 기능 돕는 손마사지
- 위 경락점 위치 -
중지를 뒤로 젖혔을 때 튀어 나온 부분이 위장 경락점입니다. 양 손바닥의 위장에 해당하는 부분을 맞닿게 한 뒤 시계 방향으로 부드럽게 마찰시켜 주시면 됩니다.
※ 부드럽게 마사지해 주면 마찰열에 의해 손이 따뜻해지고 그 기운이 위장 부분을 풀어주는 역할을 합니다.
※ 위장 건강 손 마사지는 아침, 점심, 저녁, 매끼 식사 전 약 100번씩 헤주시면 좋습니다. (위 건강이 나쁘다면 3분씩 하는 것을 권유드립니다.)
변비 해결! 장 기능 돕는 손마사지
중지를 반대편 손바닥 정중앙(배꼽에 해당)에 댄 뒤 검지와 약지를 자연스럽게 얹어 손바닥 중앙을 시계 방향으로 마사지해 주세요. 배꼽을 중심으로 손바닥의 장기 경악점을 모두 자극할 수 있어서 오장육부 전체의 건강을 돕는 마사지입니다.
※ 꾸준히 해 주시면 장 건강, 변비, 설사 완화에 도움이 된다고 합니다.
동영상 보기
(목, 어깨 통증 잡는 손마사지 동영상 보기)
(위와 장 건강을 돕는 손마사지 동영상 보기)
오늘은 목, 어깨, 다리 통증과 위장, 장 건강을 도와주는 손마사지를 알아보았는데요. 포스팅하면서 위 기능 강화 손마사지를 따라하다가 저도 모르게 소화되는소리(?)가 나와서 깜짝놀랐습니다ㅎㅎ 직접한번 따라해 보시고 효과를 보시길 바랍니다~ 읽어주셔서 감사합니다^^
※ 위 내용은 채널A 나는몸신이다 89화를 포스팅한 내용입니다.
※ 나는몸신이다에 출연하신 대체의학 전문가 안승재씨가 소개해주신 내용입니다.
※ 동영상은 daum TV팟 영상입니다.
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