젊음을 유지하고 건강하게 오랫동안 살기를 바라는 욕심은 누구나 다 가지고 있을 거예요. 저도 마찬가지구요ㅎ 그렇다면 내 몸은 지금! 몇살을 살고 있을까요?
사실 정확한 몸 나이를 측정하기 위해선 병원에서 각종 검사를 받아야 알 수 있는데요. 건강상 크게 문제가 있지 않는 이상 병원을 찾는다는건 쉽지가 않죠. 그래서 어디서든 간단한 방법으로 신체 나이를 알아볼 수 있는 초간단! 생체나이 자가진단법이 있어서 공유하려합니다^^
아래 내용은 TV조선 내몸사용설명서에 소개된 내용을 포스팅한 것입니다.
생체나이 자가진단법 첫번째
'균형 감각 테스트'
- 평평한 바닥에서 서서 양팔을 벌려주세요.
- 눈을 감은 채 한쪽 다리를 들고 시간을 측정해주세요.
- 총 3번 측정한 시간의 평균값을 구해주세요.
※ 연세가 있으신 분은 낙상의 위험이 있으니 주의해주세요.
20대 : 75초 이상, 30대 : 50~75초, 40대 : 35초~50초, 50대 : 10초~35초, 60대 : 10초 이하
몸의 감각과 발바닥의 감각으로 얼마나 균형을 유지하는지 시간을 측정해 생체나이를 진단하는 방법인데요. 눈을 감고 한발로 균형을 잡는다는게 생각보다 쉽지가 않습니다. 저는 약 50초 정도를 버텼는데요.
실제 제 나이보다 10살 정도 더 높게 나왔네요. 운동해야겠습니다ㅜ 낙상의 위험이 있을 수 있으니 꼭 주변에 물건을 치우고 평평한 곳에서 테스트해주세요. 주변에 친한 친구가 있다면 균형감각테스트 중 요동치는 몸짓 때문에 부끄러움이 동반될 수 있으니 예민하신 분들은 살며시 친구분도 치워(?) 주세요ㅎㅎ
생체나이 자가진단법 두번째
'순발력 테스트'
- 떨어지는 30cm 자를 엄지와 검지로 잡아주세요.
- 잡은 부분의 길이를 측정해 생체나이를 짐작할 수 있습니다.
※ 이 테스트는 혼자서는 할 수 없고 주변분의 도움이 필요합니다.
20~30대 : 10cm 이하, 40~50대 : 11cm~20cm, 50대 이상 : 21cm 이상
신체나이가 많을 수록 신경반응성이 저하되는 것을 이용한 생체나이 측정 방법인데요. 30cm 자를 이용한 순발력 테스트는 의학교과서에 실린 공신력 있는 검증법이라고 합니다.
저는 이 테스트를 어머님과 같이 해봤는데요. 50대 이상이신 어머니는 18cm, 20대 이상인 저는 15cm... 제 신체나이는 어머님과 함께 40~50대를 살고있었네요, 혹시 결과가 너무 좋지 않더라고 좌절하지 마세요! 결과가 좋다면 자신감을! 결과가 좋지 않다면 재미로 넘기시길 바랍니다ㅎㅎ
동영상 보기
(생체나이 자가진단법 '균형 감각 테스트' 동영상 보기)
(생체나이 자가진단법 '순발력 테스트' 동영상 보기)
※ 위 내용은 TV조선 내몸사용설명서를 포스팅한 내용입니다.
※ 내몸사용설명서에 출연하신 가정의학과 전문의 김시완씨가 소개해주신 내용입니다.
※ 동영상은 daumTV팟 영상입니다.
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