안녕하세요 ~! 갈수록 심해지는 미세먼지와 황사때문에 기관지가 약하시거나 알레르기가 있으신 분들은 참 고생이많으실텐데요. 저도 기관지가 약한편이라 공기가 조금만 탁하거나 미세먼지가 심하면 고생이 이만저만 아니랍니다ㅜ 주인 잘못만나 고생하는 후두와 성대를 위해 기관지에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다~
목(기관지,후두,성대)에 좋은 음식
첫번째 도라지(도라지차)
도라지는 사포닌,칼슘,철분,무기질,단백질,비타민 및 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 뱃속의 냉기는 물론 한열을 없애주는 역할,폐의 기능활성,인후의 보호작용 등 호흡기 질환에 좋은 약으로 쓰이는 만큼 후두와 성대 건강에 좋은 음식입니다.
두번째 배(배차)
배에는 칼륨성분이 함유되어 있어 우리 몸의 혈압을 조절해 주는 효과가 있고 펙틴도 풍부하여 혈액중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 작용을 합니다. 또한 배는 기관지염, 가래, 기침등을 다스리는데 효과적인 루테올린 성분을 함유하고 있어서 후두와 성대에 아주 좋답니다.
세번째 유자차
유자차에는 비타민C가 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배 가량인 150mg이나 들어있으며 구연산은 유자의 4%정도 들어 있는데 비타민C와 구연산이 풍부하기 때문에 감기에서 회복하는데 도움이 되고 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화시켜줍니다.
네번째 생강차
식생활에서 가장 많이 사용하는 식재료 중 하나인 생강은 기관지염, 목감기에 효과적입니다. 혈중 콜레스테롤 농도를 저하시켜주고 천식증상을 완화시켜주며 생강의 성분 중 진저롤과 쇼가올 이라는 성분이 몸의 찬 기운을 없애는 역활을 해 우리 몸을 따뜻하게 만들어줍니다.
다섯번째 따뜻한 물
목은 물론이고 우리 몸에 가장 중요하고 건강에 도움을주는건 물(수분)이아닐까 생각합니다, 하루 권장량이 2L정도 된다고하는데... 챙겨 마시기가 쉽지가 않습니다. 그래도 다른 음식들보다 쉽게 구할 수 있는 음식이니 건강을 생각한다면 신경써서 챙겨 마셔주세요.
목(기관지,후두,성대)에 해로운 음식
첫번째 맥주
알콜이 탈수를 시켜 성대 점막을 마르게 하고 역류성 후두염을 유발시킨답니다. 역류성후두염이란 위의 내용물이 거꾸로 식도로 넘어와 후두를 자극하여 발생됩니다. 위의 내용물 중에는 위산이라는 비교적 강한 산성소화물질이 분비되고 이것은 위점막 이외의 점막에는 상당히 자극을 가해 쉽게 염증이 일어나게 됩니다.
두번째 박하사탕
목이 아프거나 답답할 때 박하향이 나는 사탕을 찾는 사람이 많습니다. 박하에 함유된 멘톨 성분이 시원함을 주기 때문이죠. 그러나 역류성식도염이나 만성후두염이 있는 사람은 박하사탕을 먹으면 증상이 더 심해지므로 섭취를 피해야 합니다. 박하는 식도와 위의 경계에 위치한 하부식도괄약근을 이완시킵니다. 이로 인해 위산이 역류하면서 역류성식도염이 더 심해질 수 있답니다.
세번째 초콜렛,유제품,홍차,튀긴 음식
유제품과 홍차,초콜렛은 목안 점도를 높여 성대를 건조하게 합니다. 튀김 음식 또한 역류성 식도염을 유발한다니... 목 상태가 좋지 않을때는 피해주는게 좋겠습니다.
네번째 담배(음식은 아니지만 제 생각에 가장 해로울거 같습니다)
흡연을 할 때 몸으로 흡수되는 연기에는 일산화탄소와 니코틴 그리고 타르라는 대표적 물질이 있습니다. 이것 모두가 인체에 악영향을 끼치며, 특히 타르에는 수천가지의 유해물질과 발암물질이 포함되어 있어 구강을 포함하여 인두, 후두, 폐에 이르기까지 염증성 질환서부터 신체 곳곳에서 발생하는 악성종양까지 다양하면서도 치명적인 질병을 유발시킬 수 있는 위력이 있습니다.
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