안녕하세요 ~ 오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 우리 몸 안에 비타민 B1이 부족하게되면 나른해지고 피곤해진다고합니다. 그래서 피로를 풀어주기 위해서는 비타민 B1이 많이 함유된 식품을 섭취해주는게 좋다고 하는데요.
음식 뿐만 아니라 체내의 독소를 희석시켜주고 배출 시켜줄 수 있도록 충분한 수분섭취,그리고 정신적인 스트레스와 피곤을 풀어줄 수 있는 취미생활을 같이 겸하는게 가장 효과적일 것 같습니다. 그럼 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다~
피로회복에 좋은 음식
-피로회복에 좋은 과일,채소(토마토, 참외, 딸기, 포도, 귤)
토마토는 각종 비타민과 셀레늄, 철분, 칼슘 등의 영양소가 고루 들어있어 피로회복은 물론이고 피부에 좋은효과(미백효과)와 항산화작용으로 활성산소 제거, 암예방과 노화방지, 혈액을 맑게해 준답니다.
참외에는 포도당과 과당을 함유하고있는데요. 이 성분들은 특히 인체에 흡수가 빨라서 피로회복에 빠른 효과를 볼 수있다고 합니다. 특히 체질이 산성으로 변하는 여름철에 먹으면 좋다고합니다)
딸기는 피부미용, 면역력 증가, 피로 회복에 좋음 음식으로 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배 정도 더 많이 함유되어있어서 피로회복에 좋은 음식입니다. 그뿐만 아니라 신진대사를 활발히 해주고 멜라닌을 억제해 기미예방에도 좋다고 합니다.
포도에는 각종 유기산인 구연산, 주석산, 포도산이 풍부하고 비타민 B1, B2, C, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 미네랄이 풍부하여 피로회복에 좋은 음식입니다.
귤은 알칼리성 식품으로 산성화 되는것을 막아주고, 포도당과 과당이 흡수가 빨라 바로 에너지원으로 사용되며 피로물질인 젖산을 배출해 준다고 합니다.
-피로회복에 좋은 차(구기자, 인삼, 황기, 대추차, 꿀차, 민들레차)
구기자차에는 베타인, 루틴, 비타민 B1, C 외에 필수 아미노산이 8가지나 들어있어서 피로회복에 효과가 아주 좋다고 합니다. 매일 저녁 식사전이나 잠자기 전에 한 잔씩 꾸준히 섭취해주시면 피로회복에 아주 좋다고 합니다.
황기차에는 중추신경계를 흥분시켜 성호르몬과 같은 작용을 한다고 하는데요. 과로로 인해 쇠약해진 심장도 강화시켜준다고 합니다.
대추차의 특유의 단맛이 긴장을 완화시켜주어 피로회복은 물론이고 신경 안정, 불면증, 스트레스 해소에 좋다고 합니다.
꿀에 들어있는 포도당과 과당이 체내에 흡수가 빨라 곧바로 에너지원으로 사용되어 피로회복과 숙취해소에도 좋다고 합니다. 특히 꿀과 계피를 같이 드시면 서로의 장점을 극대화하고 단점을 보완해 주어 더욱 좋다고 합니다.
민들레차에는 각종 비타민과 미네랄, 필수 아미노산이 풍부하고 간과 위, 당뇨에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어서 피로회복에 좋은 차입니다.
댓글