안녕하세요~ 저는 오늘 자꾸 깜빡깜빡하는 건망증 때문에 엄청난 대형사고를 칠뻔 한 하루였습니다. 중요한 문서를 정리 안 하고 방치하다가 분실하고 찾는내내 상사의 잔소리가... 하하하... 항상 주변을 정리하고 아무리 바빠도 하던건 끝까지 마무리하는 걸 잊지 말아야겠습니다.
두뇌 건강에 좋은 음식 첫번째 등푸른 생선과 우유
두뇌 발달에 필요한 콜린과 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 아이들의 두뇌 발달에 좋은 음식입니다.
두뇌 건강에 좋은 음식 두번째 호박씨
아미노산과 비타민, 판토텐산 등이 다양하게 함유되어 있어 뇌 발달에 좋습니다. 아미노산은 추진력을, 비타민 B6과 판토텐산이 합해지면 자제력의 기능이 발달한답니다.
두뇌 건강에 좋은 음식 세번재 대추
대추는 피로와 정서불안,노이로제 등에 효과적이며 신진대사와 면역기능을 높여줍니다. 또한 비장을 보호하고 위장을 튼튼하게 해주며 기운을 돋우는 효과가있습니다. 대추 끓인 물을 수시로 복용하면 정신력이 강해진다고 합니다.
두뇌 건강에 좋은 음식 네번째 미역 등 해조류
미역에 다량 함유되어있는 요오드는 갑상선 호르몬의 재료가 되기 때문에 두뇌발달에 꼭 필요한 영양분이랍니다.(갑상선 호르몬은 두뇌발달에 아주깊이 관여하고있다고합니다) 또한 피로회복과 머리를 맑게해주는 칼륨이 풍부하고 건뇌 성분인 칼슘과 비타민 A,B군이 다량 함유되어있답니다.
두뇌 건강에 좋은 음식 다섯번째 굴과 시금치
DHA와 미네랄이 풍부한 굴과 알파 리놀렌산이 풍부한 시금치는 뇌 기능을 향상시켜주는 음식입니다. 특히 굴과 시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 철분은 체내에서 헤모글로빈을 형성해 산소운반을 도와 두뇌활동을 활발하게 만들어 준답니다.
두뇌 건강에 해로운 음식 첫번째 지나치게 단 음식
설탕이 지나치게 많이 들어간 음식은 두뇌 건강을 해롭게하는 대표 음식중 하나입니다. 적당한 당은 뇌 활동을 활발히해 도움이 되지만 지나치게 단 음식은 신경세포를 흥분시켜 뇌 활동을 불규칙하게 만든다고 합니다.
두뇌 건강에 해로운 음식 두번째 에너지 드링크,늦은시간 카페인섭취
저녁 늦게 마시는 지나친 양의 카페인 섭취는 규칙적인 생활 습광을 방해해 수면 스케줄이 꼬이게되어 집중력과 단기 기억력에 방해가 됩니다.
두뇌 건강에 해로운 음식 세번째 아이스크림
아이스크림에 함유된 지나친 지방은 혈관을 막아 뇌 속의 피와 영양의 흐름을 방해하게한답니다.
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