고혈압이란??
고혈압이란 혈류량이 많거나 혈관이 좁아져 압력이 높은상태를 말합니다. 고혈압의 원인으로는 유전,비만,스트레스,음주와 흡연,잘못된 식습관,운동부족 등으로 혈압이 상승된답니다.
수측기 혈압(최고혈압)이 120mgHg 미만, 이완기 혈압(최저혈압)이 80mgHg미만일 때 정상혈압으로 보고, 수측기 혈압이 140mgHg이상이거나 이완기 혈압이 90mgHg이상이면 고혈압이라고 합니다.
고혈압에 좋은 운동으로는 30분동안 걷기나 배드민턴같은 간단한 유산소운동이 좋고 100m달리기 같이 순간적으로 활동량이 요구되는 운동은 삼가해주세요.
-고혈압에 좋은 음식 첫번째 부추즙(부추)-
부추는 피를 굳게 만드는 세포인 혈소판을 줄여주고 피를 굳게만드는 과정을 막어준답니다. 칼륨과 비타민A,C가 풍부해서 체내의 나트륨을 배출해주고 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 해주어 특히 몸이 냉한 체질인 사람에게 아주 좋답니다.
-고혈압에 좋은 음식 두번째 천마-
천마는 통혈맥(通血脈)이라고 하여 혈맥을 통하게하는 즉 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있답니다. 고혈압,두통,마비,신경성질환 등의 성인병에 효과가 뛰어납니다.
또한 피를 맑게 하고,어혈을 없애며,담과 습을 제거한답니다. 하지만 한번에 너무 많이먹으면 피로감이 심해지고 6개월이상 장기복용하게 되면 기력과 피부에 윤기가 줄어드는 부작용이 있다고하니 조심해주세요.
-고혈압에 좋은 음식 세번째 홍삼-
홍삼에 함유되어있는 사포닌성분이 혈압을 조절해주어 고혈압,저혈압환자 모두에게 효과가 좋습니다. 또한 뇌의 혈류량을 증가시켜서 두뇌발달과 동맥경화,고지혈증 예방에도 아주 좋습니다.
-고혈압에 좋은 음식 네번째 현미-
현미에는 다량의 섬유질과 리놀레산,리놀렌등이 풍부하여 혈관 속 콜레스테롤을 제거하고 혈관질환,고혈압에 효과적이랍니다. 현미밥 채식으로 고혈압 환자들의 치료법으로도 사용된답니다.
-고혈압에 좋은 음식 다섯번째 칡-
칡에 함유된 사포닌 성분이 혈중 콜레스테롤, 혈류를 개선하는데 효과가있어 혈액순환을 촉진시켜주어 고혈압에 좋은 음식입니다. 한기와 열을 낮춰주어 감기나 소화기능이 떨어지시는 분들에게도 아주 좋습니다.
-고혈압에 좋은 음식 여섯번째 목이버섯-
목이버섯에는 산성 다당류라는 성분이 콜레스테롤과 혈당치의 상승을 억제합니다. 또 칼륨과 철분성분이 조혈과 빈혈, 생리분순을 예방하고 개선하는데 효과적이랍니다.
혈압약을 먹어도 약기운이 남아있는 동안만 혈압이 낮아지기 때문에 약으로 혈압을 낮추는 것은 치료가 되지않습니다. 혈압은 떨어뜨리는것 보다 생활습관을 바꾸는것이 중요한 포인트랍니다. 짜게 먹지않고 기름지게 먹지않고 너무 달지않게 먹도록 항상 신경써주세요.
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