안녕하세요 ~ 다들 여러가지방법으로 피부관리에 신경을 많이 쓰고있을텐데요. 저도 여름철 피부관리를 위해 자외선차단제와 썬크림을 준비해뒀지만 항상 잊어버리고 민낯으로 돌아다니고있습니다. 하하...
털털하게 살아오다 보니 스킨과 로션만 바르고 그 외에 다른걸 바른다는게 많이 어색하기도 하고 그만큼 무신경했던게
습관이 돼 버린거같습니다. 그러니 피부에 좋은 음식이라도 찾아서 섭취해줘야 피부에게 조금이라도 덜 미안할 듯 합니다.
찾다보니 의외로 별생각없이 섭취했던 음식중에 피부에 좋은음식들이 많이 있어서 조금 놀라웠는데요. 나도 모르게 섭취하고 있었던 피부에 좋은음식은 무엇무엇이 있는지 알아보겠습니다.
피부에 좋은 음식 첫번째 블루베리
블루베리는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고 안토시아닌이라는 항산화 물질이 활성산소를 제거하여 피부 주름을 개선, 노화 방지에 좋습니다. 그리고 피부개선에 필요한 비타민C와 비타민E, 각종 미네랄이 풍부해 지친 피부에 도움이됩니다. 또 자외선으로 부터 피부를 보호해 피부암 발생을 억제시킨답니다.
피부에 좋은 음식 두번째 검은콩
검은콩은 다량의 비타민을 함유하고 있어서 피로회복에 효과적이고 혈액순환을 원활하게해주어 피부를 재생시키는데도 효과가 좋아 피부에 좋은음식으로 잘 알려져 있습니다. 또한 신진대사를 활밯하게해 몸 속에 쌓여있는 체지방을 태워준답니다. 아무리 많이 먹어도 몸에 해롭지 않은 단백질 음식으로 체중감량은 물론 피부노화 방지,피부 트러블 개선에도 좋다고합니다.
피부에 좋은 음식 세번째 토마토
풍부한 수분과 비타민이 신체 리듬에 활력을 불어넣어주고 코라겐생성을 도와 피부를 탄력있게 만들어줍니다. 활성산소를 중화시켜 노화방지에 효과가 있고 특히 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 유해 산소를 억제해줘서 지성
피부인 분들에게 좋다고 합니다.
피부에 좋은 음식 네번째 레드와인
레드와인의 폴리페놀이라는 성분이 혈액순환을 도와 혈색을 개선해주고 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제해 줍니다. 또 신진대사를 원활하게 해 피부톤을 맑게 해주고 피부 산화로 인해 나타나는 기미,주름,처짐과 같은 트러블 예방에 좋다고합니다.
피부에 좋은 음식 다섯번째 시금치
시금치는 피부가 건조해지는 것을 막아주고 자외선으로부터 피부를 보호해주는 루테인 성분이 풍부합니다. 비타민 A,비타민 C가 풍부해 자외선으로 인한 유해산소를 억제해 기미,주근깨 예방에 좋습니다. 또 베타카로틴이라는 성분이 활성산소를 억제해 항산화작용을 도와 피부노화방지에 좋다고합니다.
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