애니멀운동법1 숀리의 애니멀 운동법(물개 운동법, 도마뱀 운동법) 이전 포스팅은 숀리의 애니멀 운동법 중 2단계인 돌핀 푸시업과 지방 줄이는 세끼 식단에 대한 글을 썼는데요. 운동법은 운동법 대로, 정보는 정보대로 나눠야하는데 섞여버렸네요^^; 양해바랍니다~ 나는몸신이다 91화에 출연한 숀리씨가 소개해주신 내용입니다. ▶ 숀리 돌핀 운동법/지방 줄이는 식단 숀리의 뱃살과 전신 지방 태우는 물개 운동법 바닥에 누운 상태로 양쪽 엄지발가락을 삼각형 모양이 되도록 붙여 주세요. 마찬가지로 양쪽 엄지손가락을 삼각형 모양이 되도록 바닥을 향해 붙여 주세요. 호흡을 뱉으면서 발끝을 바깥쪽으로 밀어내주세요.(호흡을 내뱉을 때 배꼽이 바닥에 밀착된다는 느낌으로 힘을 주세요) 호흡을 들이마시며 발끝을 안쪽으로 끌어 당겨주세요.(호흡을 들이마실 때는 복부를 최대한 팽창시켜 주세요) 5분.. 2016. 9. 28. 이전 1 다음
