홍두깨 마사지 방법1 홍두깨 마사지 방법과 셀프 홍두깨 마사지법 허리통증이 있는 분들은 이전 포스팅에 했던 장요근, 대둔근, 이상근, 중둔근 마사지에서 추가로 허벅지 뒤쪽에 있는 햄스트링과 요방형근 부위를 추가로 마사지해 주셔야 하는데요. 허리를 숙이는 동작이 힘든 이유가 바로 햄스트링이 짧아졌기 때문이라고 합니다. ▶ 장요근, 대둔근, 중둔근 홍두깨 마사지 방법 자세히 알아보기 햄스트링이란?? 허벅지 뒤쪽에 있는 근육과 힘줄로 동작을 멈추거나 속도 조절 및 방향 전환 역할을 하는데요. 이 햄스트링이 짧아지면 골반은 밑으로 당겨지게 되고 그로 인해 허리를 숙일 때 골반이 앞으로 돌아가는 것을 방해하며 근육의 긴장도를 높여 통증을 유발한다고 합니다. - 허리통증 잡는 홍두깨 마사지 방법 - 1. 장요근을 3등분으로 나눠 5초씩 세 부위를 총 2회 눌러주세요. 2. 엎드.. 2016. 8. 3. 이전 1 다음
